维密超模郭若曦 13天瑜伽塑形课(完结 ) 百度网盘下载-网盘下载

 熊妈妈   2025-08-14 09:47   22 人阅读  0 条评论
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国际名模、维秘超模雎晓雯私人瑜伽教练
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冥想的作用原理 内外状态关联: 内心的安详与喜悦是外在平静优雅的基础,冥想通过调节内在状态改善外在表现常见问题根源: 身体不适、工作压力等外物因素会导致情绪不稳定起伏(如失眠、莫名焦虑等)长期影响: 持续一周至一个月的焦虑若得不到疏解,可能累积形成抑郁状态 2. 瑜伽冥想的功效 能量积累: 通过身体放松帮助积累能量,提升精力应对工作学习神经调节: 呼吸结合冥想的练习能安抚敏感神经,改善过度敏锐带来的紧张内观培养: 将神经触角从外界收回,专注于呼吸和心跳的观察 3. 冥想练习要点 专注目标: 以呼吸调节为入口,逐步建立稳定的内观状态效果层次: 从稳定到宁静,最终达到喜悦感受的递进过程练习准备: 采用跪坐姿势开始呼吸法练习(具体方法见后续章节)

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├── 第一课:呼吸不对,真的会变丑变累!.mp4
├── 第二课:天鹅身姿练成,还你曼妙身姿完美曲线.mp4
├── 第三课:练出纤纤玉臂,告别蝴蝶袖.mp4
├── 第四课:甩掉肚腩,露出马甲线.mp4
├── 第五课:瘦腿减脂,告别大象腿.mp4
├── 第六课:丰x美x 还原曼妙身姿.mp4
├── 第七课:激活腹部核心,减脂塑形训练.mp4
├── 第八课:赶走疲惫压抑,让你精神饱满散发美颜好气色.mp4
├── 第九课:天鹅颈+锁骨杀!女神斩男必修课.mp4
├── 第十课:矫正圆肩驼背,让你气质挺拔.mp4
├── 第十一课:纤腰翘tun,打造超模蜜桃臀.mp4
├── 第十二课:唤醒身体,排毒养颜调节内分泌.mp4
├── 第十三课:丰tun美tui,调节长短腿、髋膝踝的稳定.mp4

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