壹心理：堂课告别社交恐惧，拥有自信社交，(3.M)-网盘下载-免费下载

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文件目录：21堂课告别社交恐惧，拥有自信社交，文件大小：443.81M

第1章：发刊词推荐词[19.63M]

00.发刊词.mp3[694.12K]

1发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.mp3[8.52M]

1发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.pdf[1.74M]

2推荐词：中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会委员—康成俊.mp3[2.17M]

2推荐词：中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会委员—康成俊.pdf[659.07K]

3推荐词：北京回龙观医院心理治疗师—彭旭.mp3[2.16M]

3推荐词：北京回龙观医院心理治疗师—彭旭.pdf[623.69K]

4推荐词：已治愈患者—张龙.mp3[2.21M]

4推荐词：已治愈患者—张龙.pdf[921.73K]

第2章：【知】重新认识社交恐惧[56.52M]

1初步评估：你有社交恐惧吗？.mp3[23.69M]

2初步评估：你有社交恐惧吗？.pdf[3.12M]

2原因探析：为什么你会社交恐惧？.mp3[26.56M]

2原因探析：为什么你会社交恐惧？.pdf[3.15M]

第3章：【情】战胜内心的恐惧感[90.16M]

1自我觉察：害怕社交时你在想什么？.mp3[20.31M]

1自我觉察：害怕社交时你在想什么？.pdf[2.88M]

2应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.mp3[18.51M]

2应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.pdf[2.86M]

3过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.mp3[18.88M]

3过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.pdf[2.79M]

4自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.mp3[20.91M]

4自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.pdf[3.02M]

第4章：【行】勇敢应对社交情境[200.74M]

08谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈？.mp3[5.64M]

09未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？.mp3[5.76M]

10权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.mp3[5.39M]

11异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容.mp3[5.81M]

13人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.doc[180.50K]

13人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.mp3[4.82M]

1作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.mp3[20.82M]

1作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.pdf[2.90M]

2制定计划：你可以如何达到社交自信？.mp3[23.20M]

2制定计划：你可以如何达到社交自信？.pdf[6.67M]

3视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.mp3[19.20M]

3视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.pdf[2.90M]

4脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.mp3[16.81M]

4脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.pdf[2.62M]

5躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.mp3[29.64M]

5躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.pdf[1.49M]

6集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.mp3[21.21M]

6集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.pdf[1.56M]

7演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.mp3[22.67M]

7演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.pdf[1.47M]

第5章：【巩固】持续提升社交自信[76.76M]

00.发刊词.mp3[694.12K]

01克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.doc[180.00K]

01克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.mp3[34.08M]

02答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.doc[182.00K]

02答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.mp3[41.65M]