樊登读书会(智行学院)：张忠新《14天燃脂健身热舞课》，(94.74M)-网盘下载-免费下载

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00.[发刊词]减肥中的你也是这样吗？.mp3[1.27M]

01.第1天丨全身律动：唤醒慵懒的身体，激发身体灵活性.jpg[420.21K]

01.第1天丨全身律动：唤醒慵懒的身体，激发身体灵活性.mp3[4.64M]

02.第2天丨身体舒展：小白秒变舞蹈达人，跳出自信和气质.jpg[374.01K]

02.第2天丨身体舒展：小白秒变舞蹈达人，跳出自信和气质.mp3[4.06M]

03.第3天丨燃爆美臀：快速激活臀腿,打造前凸后翘迷人双c线.jpg[324.85K]

03.第3天丨燃爆美臀：快速激活臀腿,打造前凸后翘迷人双c线.mp3[3.98M]

04.第4天丨倍速燃脂：快速提升心率,强化心肺功能.jpg[346.48K]

04.第4天丨倍速燃脂：快速提升心率,强化心肺功能.mp3[4.43M]

05.第5天丨瘦腿训练：动感节奏,瘦出笔直超模腿.jpg[330.48K]

05.第5天丨瘦腿训练：动感节奏,瘦出笔直超模腿.mp3[4.18M]

06.第6天丨上肢训练：告别手臂拜拜肉,get天鹅臂.jpg[302.37K]

06.第6天丨上肢训练：告别手臂拜拜肉,get天鹅臂.mp3[4.09M]

07.第7天丨柔韧灵活：宝莱地域风情健身舞，让身体更柔软.jpg[339.90K]

07.第7天丨柔韧灵活：宝莱地域风情健身舞，让身体更柔软.mp3[4.28M]

08.第8天丨肩背美化：热情拉丁,瘦出美肩薄背,身姿更挺拔.jpg[332.07K]

08.第8天丨肩背美化：热情拉丁,瘦出美肩薄背,身姿更挺拔.mp3[4.04M]

09.第9天丨腰腹紧致：欢快雷鬼风格健身舞，和肚腩赘肉说拜拜.jpg[388.08K]

09.第9天丨腰腹紧致：欢快雷鬼风格健身舞，和肚腩赘肉说拜拜.mp3[5.02M]

10.第10天丨身体协调：电音节奏,让四肢更协调,提升舞感.jpg[307.86K]

10.第10天丨身体协调：电音节奏,让四肢更协调,提升舞感.mp3[4.12M]

11.第11天丨冲击心率：韩语流行乐,倍速提高身体新陈代谢.jpg[301.37K]

11.第11天丨冲击心率：韩语流行乐,倍速提高身体新陈代谢.mp3[4.20M]

12.第12天丨极速燃脂：趣味节拍舞步让脂肪持续燃烧.jpg[285.30K]

12.第12天丨极速燃脂：趣味节拍舞步让脂肪持续燃烧.mp3[4.49M]

13.第13天丨放松心情：轻松双人互动舞，放松身体、恢复心率.jpg[290.79K]

13.第13天丨放松心情：轻松双人互动舞，放松身体、恢复心率.mp3[4.45M]

14.第14天丨全身拉伸：舒缓拉伸舞,调整呼吸,舞出迷人s线条.jpg[398.90K]

14.第14天丨全身拉伸：舒缓拉伸舞,调整呼吸,舞出迷人s线条.mp3[1.66M]

15.[组合强化燃脂训练计划1]全身律动+肩背美化.jpg[277.14K]

15.[组合强化燃脂训练计划1]全身律动+肩背美化.mp3[2.05M]

16.[组合强化燃脂训练计划2]身体舒展+身体协调.jpg[276.86K]

16.[组合强化燃脂训练计划2]身体舒展+身体协调.mp3[2.18M]

17.[组合强化燃脂训练计划3]燃爆美臀+腰腹紧致.jpg[276.96K]

17.[组合强化燃脂训练计划3]燃爆美臀+腰腹紧致.mp3[2.11M]

18.[组合强化燃脂训练计划4]倍速燃脂+柔韧灵活.jpg[280.89K]

18.[组合强化燃脂训练计划4]倍速燃脂+柔韧灵活.mp3[2.00M]

19.[组合强化燃脂训练计划5]瘦腿训练+上肢训练.jpg[279.46K]

19.[组合强化燃脂训练计划5]瘦腿训练+上肢训练.mp3[2.05M]

20.[组合强化燃脂训练计划6]身体协调+极速燃脂.jpg[277.30K]

20.[组合强化燃脂训练计划6]身体协调+极速燃脂.mp3[2.24M]

21.[组合强化燃脂训练计划7]冲击心率+放松心情.jpg[276.70K]

21.[组合强化燃脂训练计划7]冲击心率+放松心情.mp3[2.07M]

22.[加餐舞]抖音神曲舞蹈.jpg[166.09K]

22.[加餐舞]抖音神曲舞蹈.mp3[2.74M]

24.[高阶合集版]畅快有氧燃脂热舞合集.jpg[238.12K]

24.[高阶合集版]畅快有氧燃脂热舞合集.mp3[11.48M]