瑜伽教程：瑜伽产后修复课程，(12.19G)-网盘下载-免费下载

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文件目录：瑜伽教程：瑜伽产后修复课程，文件大小：12.19G

《产后腹直肌康复17课》[4.43G]

01腹直肌与周围结构的相对关系.avi[324.68M]

02会影响腹直肌的几大因素.avi[257.25M]

03腹直肌徒手检查.mov[255.29M]

04腹直肌功能康复前的几个重要触诊.mov[237.85M]

05腹直肌功能简易检测.mov[120.61M]

06解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-1.mov[265.65M]

07解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-2.mov[302.34M]

08解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-3.mov[281.30M]

09解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-4.mov[337.33M]

10解除造成腹直肌持续分离的牵拉手法-5.mov[238.12M]

11腹直肌激活手法-1.mov[261.42M]

12腹直肌激活手法-2.mov[233.92M]

13圆肩驼背矫正手法-1.mov[289.16M]

14圆肩驼背矫正手法-2.mov[194.73M]

15圆肩驼背矫正手法-3.mov[308.11M]

16顺产、剖腹产、二胎的矫正手法及疗程设计安排.mov[178.15M]

17腹直肌功能康复小总结.mov[450.77M]

《辣妈完美健康塑形12课》[723.70M]

1.了解有效的产后修复训练.mp4[68.17M]

10.轻松瘦腿，紧致臀部—贝壳练习+腿划圈.mp4[63.63M]

11：提升体能—哑铃蹲起+箭步交替.mp4[35.05M]

12：加强四肢力量—四足支撑+平板控制.mp4[38.44M]

2.产后肚子松松垮垮不得不知的一点.mp4[59.81M]

3.产后快速瘦腹(一)修复腹直肌分离.mp4[52.21M]

4.产后快速瘦腹（二）修复腹直肌分离.mp4[65.20M]

5.“性”福的关键骨盆底肌的训练.mp4[78.46M]

6.缓解产后腰部疼痛修复耻骨分离疼痛.mp4[71.93M]

7.干掉脂肪，有氧减脂腹式呼吸法.mp4[72.56M]

8.紧致腹部，告别水桶腰百次拍击+僵虫.mp4[71.53M]

9.收拢腰线，腰围再小一点侧平撑+抬腿.mp4[46.71M]

《美丽妈妈的再生计划10课》[2.54G]

产后修复十年打造[2.54G]

001修复子宫内壁，帮助恶露排除（30天内）.mp4[350.10M]

002修复乳腺，强建宝宝的生命之源（母乳期）.mp4[310.89M]

003修复和内收骨盆（1-11个月）.mp4[243.81M]

004修复骶髂，打造完美臀型的基础（1-11个月）.mp4[280.22M]

005修复脊柱根基尾骨（1-11个月）.mp4[220.54M]

006产后的骨盆稳定（3-11个月）.mp4[209.25M]

007稳定子宫，顺产妈妈盆底肌必修（2-11个月）.mp4[222.34M]

008刨宫产女性盆底肌修复（2-11个月）.mp4[240.32M]

009帮助产后妈妈重现马甲之顺产（3-24个月）.mp4[295.51M]

010帮助产后妈妈重现马甲之刨宫产（3-24个月）.mp4[229.21M]

《美妈产后塑形计划17课》[4.51G]

第10节：【美tui】纤细美tui瑜伽+普拉提，改善产后腿型问题.mp4[366.87M]

第11节：【美tui】练出超模美tui，改善产后腿粗等问题.mp4[305.31M]

第12节：【厚背】直击宽厚肩背，变成背影美人.mp4[296.26M]

第13节：【手臂】雕刻手臂线条，告别烦恼“拜拜袖.mp4[254.20M]

第14节：【美臀】打造浑圆翘臀，彻底告别产后扁塌臀.mp4[310.71M]

第15节：【全身】全身燃脂塑形，抓住产后黄金瘦身期.mp4[272.54M]

第16节：【能量】减少身心疲惫，从瑜伽放松舒缓开始.mp4[156.57M]

第17节：【能量】身心平衡能量流动练习，感受呼吸间身心平静，为身心蓄满能量.mp4[94.08M]

第1节：【修复】产后盆底修复，开启产后修复第一步.mp4[353.54M]

第2节：【修复】缓解产后腰痛，和腰骶疼痛saybyebye.mp4[265.75M]

第3节：【修复】驻颜抗衰，解决产后水肿不美丽.mp4[154.89M]

第4节：【修复】肩颈调理，告别肩酸颈痛.mp4[322.97M]

第5节：【修复】呼吸训练，让身体在呼吸之间轻松修复.mp4[260.93M]

第6节：【美xiong】健康美xiong改善淋巴，保持ru腺健康。.mp4[292.28M]

第7节：【美xiong】塑造挺拔上围，预防ru腺疾病发生.mp4[312.49M]

第8节：【腰腹】产后腰腹训练，全面缩减腰腹维度.mp4[263.72M]

第9节：【腰腹】纤细腰腹产后腹部雕刻，还你完美腰腹曲线.mp4[337.69M]